エアロビクス
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| スタートエアロ | 30分 | エアロビクスの基本を身に付けることができます。 |  |
 |
| 初級エアロ | 45分 | 「スタート」に慣れてきた方にお勧め。走らずに汗をかけます。 |  |
 |
| 中級エアロ | 50分 | 「初級」に慣れたら挑戦！様々な動作にアレンジを加え楽しみましょう。 |  |
 |
| オリジナルエアロ | 60分 | ダイナミックに動き、しっかり脂肪燃焼させる中～上級者クラス |  |
 |
ステップエクササイズ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| スタートステップ | 30分 | ステップ台の昇り降りが苦手な方、初めての方にお勧め。 | |
|
| 初級ステップ | 45分 | ステップ台を利用した踏台昇降エクササイズ。エアロビクスに慣れたら挑戦！ | |
|
ダンスエクササイズ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| RITMOS（リトモス） | 45分 | 各種ダンスで構成された、シンプルかつダイナミックなダンス系プログラム！ | |
|
| HIPHOP | 50分 | 新しいステップ盛り沢山！様々なスタイルが楽しめます。 | |
|
| JAZZ DANCE | 50分 | ジャズダンスの基本を中心に、初めての方でも安心です。 | |
|
| ZUMBA（ズンバ） | 45分 | ラテンの曲に合わせたダンスエクササイズ！動きに合わせて楽しくダンス！ | |
|
| Belly Fitness (ベリーフィットネス) |
50分 | ベリーダンスをフィットネス向けにしました。女性の美しさを全面的にバックアップ！ | |
|
| フラ | 60分 | ハワイアンのリズムに合わせて・・・美容と健康に最適です。 | |
|
| バレエ入門 | 50分 | バレエのストレッチを中心にちょっとだけバレリーナ気分に！初心者ＯＫ！ | |
|
| バレエ | 50分 | 基本をマスターし、更にバレエの魅力を追求したい方に。 | |
|
| Balletone （バレトン） |
50分 | バレエとヨガとフィットネスを融合させた新感覚エクササイズ！ | |
|
| マサラバングラ | 45分 | インド伝統の民族舞踊をベースとした有酸素系ダンスプログラム！ | |
|
格闘技系エクササイズ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| BODYCOMBATテック | 15分 | パンチやキック、格闘系動作の基本フォームとテクニックを学べるクラス。 | |
|
| BODYCOMBAT (ボディコンバット） |
30分 | 「エネルギッシュに脂肪を一撃！」楽しく、カッコよくシェイプアップ！！ | |
|
| 45分 | ||||
| 60分 | ||||
| FIGHT DO ELEMENT （ファイドゥ） |
15分 | FIGHT DOの基本フォームとテクニックを学べるクラス。 | |
|
| FIGHT DO （ファイドゥ） |
30分 | 「伝説のファイティングプログラム！」格闘技の動きで全身シェイプアップ！！ | |
|
| 45分 |
リラックス系エクササイズ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| お香yoga | 60分 | お香を使い、ゆったりとした空間で、心身共に疲れを癒すクラスです。 | |
|
| ソフトyoga | 60分 | 無理のないポーズでどなたでも気軽にご参加いただけるｙｏｇａのクラスです。 | |
|
| yoga | 60分 | インドから伝わる健康法で集中力を養います。 | |
|
| パワーyoga | 45分 | 全身をアクティブに動かし汗もたくさんかける、新しいタイプのヨーガ。 | |
|
| 気功 | 60分 | 古来から伝わる呼吸法とゆったりとした動作の組み合わせ。 | |
|
| 太極拳 | 60分 | 中国武術のひとつで呼吸を意識しながら心と身体を鍛えます。 | |
|
| 太極拳 中級 | 60分 | 基本をマスターし、太極拳のさらに深い世界へ。 | |
|
| 自力整体 | 60分 | リンパ管、腸管、血管のつまりを取り、骨盤を正すクラス。 | |
|
| 卓球 | 60分 | フリーで卓球を楽しめます。わらわらの仲間と盛り上がりましょう。 |  |
|
ボディ コンディショニング
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| TRY PILATES （トライピラティス） |
45分 | 「全ての人が楽しめる、チャレンジできる」をモットーに身体の歪みを直していくクラス。 | |
|
| ピラティス | 45分 | 体を内側から整える、新しい「コア（体幹）エクササイズ」。 | |
|
| 姿勢美人 | 30分 | より美しく、より健康的に姿勢を改善していきます。短時間で効果を実感しましょう！ | |
|
| 骨盤beautyストレッチ | 45分 | 骨盤周りの可動域が広がり、ホルモンバランスが整いリンパの流れを改善します。 | |
|
| ボディメイク＆ストレッチ | 45分 | 身体の内側へ刺激を与えストレッチ。シェイプアップ、柔軟性向上にお薦め！ | |
|
| 60分 | ||||
| ポル・ド・ブラ | 45分 | ダンス・バレエ・ストレッチ・筋トレを統合した、新感覚のコンディショニングエクササイズ。 | |
|
| コリオスパイラル | 50分 | 流動的な動きにボールを加え、全身運動を行っていくクラスです。 | |
|
| スポーツボイスfitness | 50分 | ピラティス・yoga・エアロビクス・ボイストレーニングを融合させた、世界初のプログラム！ | |
|
| BODYPUMP TEC | 15分 | バーベルエクササイズの基本フォームとテクニックを学べるクラス。 | |
|
| BODYPUMP （ボディパンプ） |
45分 | 「シェイプアップへの近道！」楽しくボディを引き締め、変身しよう！！ | |
|
| 60分 | ||||
| POWER FIT （パワーフィット） |
45分 | 有酸素運動、筋トレのスーパーサーキットエクササイズ！全身シェイプ！！ | |
|
| OXIGENO （オキシジェノ） |
30分 | ヨガ、ピラティス、バレエ、ダンスの要素を取り入れた優雅に動くプログラムです。 | |
|
| 45分 | ||||
| X-55 | 45分 | ステップ台とプレートを使って全身のシェイプアップを行うクラス。 | |
|
| 60分 | ||||
flat fitness （フラットフィットネス）
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| flat ダンベル | 20分 | ダンベルを使用し、全身のシェイプアップをしましょう！ | |
|
| flat ウェスト | 20分 | 気になるお腹をあらゆる方面から徹底的に攻撃していきます！ | |
|
| flat ポール | 20分 | ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善していくクラスです。 | |
|
| flat バランス | 20分 | バランスボールを使用し、気軽にエクササイズしましょう。 | |
|
| flat ストレッチ | 20分 | リラクゼーションを目的とし、身体も心もリラックスさせていきます。 | |
|
