エアロビクス
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| かんたんエアロ | 30分 | オープンスタジオのエアロビクスからステップアップを目指す方にオススメのクラスです。 |  |
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| 45分 | ||||
| エンジョイエアロ | 30分 | エアロビクスをレベルアップしたい方にオススメ！強度を上げずにバリエーションを増やします。 | |
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| 45分 | ||||
| オリジナルエアロ | 60分 | インストラクターの個性を活かした上級エアロビクス。エアロビクスを存分に味わいましょう！ |  |
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ステップエクササイズ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| かんたんステップ | 30分 | ステップ台を使用したエアロビクス。まずはこのクラスからどうぞ！ | |
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| エンジョイステップ | 30分 | ステップをさらにレベルアップしたい方にオススメ！強度を上げずにバリエーションを増やします。 | |
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| 45分 | ||||
| 脂肪燃焼ステップ | 45分 | 少しずつバリエーションを楽しみましょう。ステップの楽しさを追求します。 |  |
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LES MIILLSプログラム
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| ボディパンプ TEC | 15分 | バーベルエクササイズの基本フォームとテクニックを学べるクラスです。 |  |
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| ボディパンプ | 45分 | 世界一シェイプアップへの早道！楽しくボディを引き締めましょう。 | |
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| 60分 | |
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| ボディコンバット | 45分 | エネルギッシュに脂肪を一撃！楽しく、かっこよくシェイプアップ。 | |
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| 60分 | |
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RADICALフィットネス
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| パワーフィット | 30分 | バーベルエクササイズと有酸素運動を交互に行う脂肪燃焼プログラムです。 | |
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| ファイドー | 30分 | キックやパンチを繰り出し脂肪燃焼、ストレス解消を促進するクラスです。 | |
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| オキシジェノ | 30分 | 多彩で美しい音楽に身を任せたバレエストレッチ、ピラティス、ヨーガの融合。 | |
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| 45分 |
flatフィットネス
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| flatポール | 20分 | ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善していくクラスです。 | |
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| flatバランス | 20分 | バランスボールを使用し、気軽にエクササイズしましょう。 | |
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みんなで楽しむ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| エンジョイ卓球 | 30分 | フリーで卓球を楽しめます。わらわらの仲間と盛り上がりましょう。 | |
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| 50分 | ||||
| エンジョイ卓球 | 60分 | フリーで卓球を楽しめます。わらわらの仲間と盛り上がりましょう。 | |
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ヨーガ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| ヨーガ | 45分 | ヨーガでの立位、座位など様々な動きを行います。 | |
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| アロマヨーガ | 45分 | 季節や気候の変化に適したアロマを使用し、嗅覚を刺激しながらリラックス効果を高めます。 | |
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| 60分 | ||||
| フローヨーガ | 45分 | 全身をアクティブに動かし汗もたくさんかける、新しいタイプのヨーガです。 | |
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| 骨盤調整ヨーガ | 45分 | 身体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻します。腰痛や身体の様々な不調を緩和し、心にも身体にも優しいヨーガです。 | |
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コンディショニング
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| 自力整体 | 60分 | リンパ管、腸管、血管のつまりを取り、骨盤を正すクラスです。 | |
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| ボディメイクストレッチ整体 | 45分 | 静かなものからダイナミック、ダンスストレッチを取り入れて行い、全身をひきしめながら、ボディラインを整えます！ | |
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| ボディメイクストレッチ＆トレーニング | 45分 | ダイナミック、ダンスストレッチやコアトレーニングまで行い、理想のボディを目指します！ | |
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| 青竹 | 30分 | 足の裏は第２の心臓。踏むことにで血行促進や体質改善に、より効果的なレッスンです。 | |
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| ポル・ド・ブラ | 45分 | 立って行うピラティス。落ち着いた音楽に合わせながら、筋力・柔軟性を高めます。 | |
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| トライピラティス | 45分 | 身体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かします。 | |
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| 骨盤ピラティスル | 45分 | 骨盤周りの筋肉を動かし、歪みを改善するピラティス健康と美容を手に入れます。 | |
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| 骨盤ストレッチ | 30分 | 骨盤周りの可動域が広がり、ホルモンバランスが整いリンパの流れを改善します。 | |
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| 45分 | ||||
| バンドストレッチ（定員30名） | 45分 | ゴムバンドを使用し正しいフォームでのストレッチが可能。姿勢改善、歪み解消に効果的！ | |
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カルチャー
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| フラダンス | 45分 | ハワイアンのリズムに合わせて音楽を楽しみながら踊るクラスです。 | |
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| ＺＵＭＢＡ（ズンバ） | 45分 | ラテンの曲に合わせたダンスエクササイズ！動きに合わせて楽しくダンス。 | |
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| マサラバングラ | 45分 | インドの民族舞踊をエクササイズとして取り入れたレッスン。骨盤周りの筋肉を積極的に利用する有酸素運動です！ | |
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| 太極拳 | 60分 | 中国武術のひとつで呼吸を意識しながら心と身体を鍛えます。 | |
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| 気功 | 45分 | 心身のバランス、自然治癒力、免疫力を活性化させ、健康レベルの向上を目指す健康法です。 | |
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| リトモス | 45分 | ラテンをベースに様々なジャンルを取り入れたダンスエクササイズ。始めての方も是非どうぞ♪ | |
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| かんたんHIP HOP | 45分 | 話題の曲をカッコよく踊っていきます。1ヶ月で1つの曲を完成させるので動きも簡単です！ | |
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ＧＥレッスン
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 難易度 |
その他 |
|---|---|---|---|---|
| FLATポール | 20分 | ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善していくクラスです。 | |
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| FLATウエスト | 20分 | 気になるお腹をあらゆる方面から徹底的に攻撃していきます。 | |
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| FLATバランス | 20分 | バランスボールを使用し、気軽にエクササイズしましょう。 | |
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| コアボード | 20分 | 左右・前後・ひねりといった多面的な反発運動をする事で、バランス力・筋持久力をアップ。 | |
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| ポール体操 | 20分 | ポールウォーキング専用ポールを使用し、バランスを安定させた状態でエクササイズを行います。 | |
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| 骨盤リセット | 15分 | 日常生活から起こる骨盤の歪みを解消していくレッスンです。 | |
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| 癒しのヨーガ | 20分 | 誰にでも出来る基本的なポーズばかりを集めました。坐法や呼吸法ついても解説があり、わかりやすく行えます。 | |
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| 肩こり腰痛ヨーガ | 20分 | ヨーガのポーズの中でも、とくに肩・腰に効果的なポーズを選びました。お気に入りのポーズを見つけましょう。 | |
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| からだほぐし | 20分 | 関節を滑らかに動かしながら、関節回りの筋肉の緊張を開放するクラスです。初めての方も安心！！ | |
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| ダンベルエクササイズ | 20分 | 「ダンベル」というとハードなレッスンのイメージですが、初めての方もしっかりと効果を感じる事が出来ます。 | |
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| コアエクササイズ | 20分 | 身体の中心「コア」を活性化させるレッスンです。トレーニングでの大事なポイント「正しい姿勢」を作りましょう。 | |
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| エアロビクス入門 | 20分 | リズムをとるところからステップまでを完成させ、さらに動きのバリエーションも楽しむことができます。 | |
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| ステップエクササイズ | 20分 | ステップの基本を学びます。リズムにのることから始めるので、スタジオを始めるならここから！ | |
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| サーキットトレーニング | 20分 | 筋トレと有酸素運動でシェイプアップ！脂肪燃焼に効果的なトレーニングです。 | |
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| 格闘技エクササイズ | 20分 | キックボクシングを中心にパンチやキックのコンビネーションでトレーニングしていきます。男性にもオススメ！！ | |
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