わらわらふじみ野店 TEL：049-261-9558
プログラム内容
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スタジオプログラム
エアロビクス
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてエアロ | 30分 | 初心者～体力に自信のない方でも安心して参加できます。 | 1 | 1 |
| かんたんエアロ | 30分 | はじめてエアロからステップアップを目指す方にオススメのクラスです。 | 1 | 1 |
| 45分 | 30分のエアロビクスに慣れてきた方は是非！走らずに汗をかきましょう。 | 1 | 2 | |
| 脂肪燃焼エアロ | 45分 | 走らない動作にアレンジを加え楽しみましょう。 | 2 | 2 |
| サーキットエアロ | 60分 | エアロビクスに筋コンディショニングをミックスしたクラスです。 | 3 | 3 |
| オリジナルエアロ | 60分 | 担当するインストラクター独自のレッスン内容になります。 | 3 | 3 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
ステップエクササイズ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| かんたんステップ | 30分 | ステップを始めてみたい方。まずはこのクラスからどうぞ。 | 1 | 2 |
| 45分 | 30分で物足りなくなったら、チャレンジ！シンプルなステップでたくさん汗がかけます。 | 2 | 2 | |
| 脂肪燃焼ステップ | 45分 | 少しずつバリエーションを楽しみましょう。ステップの楽しさを追求します。 | 3 | 3 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
LES MIILLSプログラム
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| ボディパンプ TEC | 15分 | バーベルエクササイズの基本フォームとテクニックを学べるクラスです。 | 1 | 調節可能※ |
| ボディパンプ | 30分 | 世界一シェイプアップへの早道！楽しくボディを引き締めましょう。 | 1 | 調節可能※ |
| 45分 | 1 | 調節可能※ | ||
| ボディコンバット | 30分 | エネルギッシュに脂肪を一撃！楽しく、かっこよくシェイプアップ。 | 2 | 1 |
| 45分 | 2 | 2 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
RADICALフィットネス
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| ファイドー | 30分 | キックやパンチを繰り出し脂肪燃焼、ストレス解消を促進するクラスです。 | 2 | 1 |
| 45分 | 2 | 2 | ||
| パワーフィット | 45分 | バーベルエクササイズと有酸素運動を交互に行う脂肪燃焼プログラムです。 | 1 | 調節可能※ |
| オキシジェノ | 45分 | 多彩で美しい音楽に身を任せたバレエストレッチ、ピラティス、ヨガの融合。 | 1 | 1 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
flatフィットネス
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| flatポール | 20分 | ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善していくクラスです。 | 1 | 1 |
| flatバランス | 20分 | バランスボールを使用し、気軽にエクササイズしましょう。 | 1 | 1 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
みんなで楽しむ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| エンジョイ卓球 | 45分 | フリーで卓球を楽しめます。わらわらの仲間と盛り上がりましょう。 | 調節可能※ | |
| 60分 | ||||
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
ヨーガ
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてヨーガ | 30分 | ヨーガの入門クラス。どんな方でも気軽に始める事が出来ます。 | 1 | 1 |
| ヨーガ | 45分 | ヨーガでの立位、座位など様々な動きを行います。 | 調節可能※ | |
| かんたんヨーガ | 45分 | ヨーガ本来の動きを使用し、リラックス効果を高めます。 | 調節可能※ | |
| 60分 | ||||
| アロマヨーガ | 60分 | 季節や気候の変化に適したアロマを使用し、嗅覚を刺激しながらリラックス効果を高めます。 | 調節可能※ | |
| フローヨーガ | 45分 | 全身をアクティブに動かし汗もたくさんかける、新しいタイプのヨーガです。 | 調節可能※ | |
| 50分 | ||||
| 骨盤調整ヨーガ | 45分 | 身体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻します。腰痛や身体の様々な不調を緩和し、心にも身体にも優しいヨーガです。 | 調節可能※ | |
| 60分 | ||||
| タイ式ヨーガ | 45分 | 「仙人体操」と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法です | 調節可能※ | |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
コンディショニング
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| 自力整体 | 60分 | リンパ管、腸管、血管のつまりを取り、骨盤を正すクラスです。 | 1 | 1 |
| 青竹 | 30分 | 足の裏は第２の心臓。踏むことにで血行促進や体質改善に、より効果的なレッスンです。 | 1 | 1 |
| バレトン | 45分 | バレエ、ピラティス、ヨーガのコンディショニングの要素を織り交ぜたレッスンです。 | 1 | 1 |
| トライピラティス | 45分 | アディダス社が展開する体のコアをトレーニングするピラティスレッスンです。 | 1 | 2 |
| コリオスパイラル | 45分 | 流れのある動きにボールを加え、全身運動を行っていくクラスです。 | 1 | 2 |
| 骨盤ストレッチ | 45分 | 骨盤周りの可動域が広がり、ホルモンバランスが整いリンパの流れを改善します。 | 1 | 1 |
| 姿勢美人 | 30分 | 美容と健康の為に、きれいな姿勢を意識し全身のバランスを整えていく為のクラスです。 | 1 | 1 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
カルチャー
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| フラダンス入門 | 30分 | フラダンスを始めてみたい方。入門クラスで基本ステップを覚えていきましょう。 | 調節可能※ | |
| フラダンス | 45分 | ハワイアンのリズムに合わせて音楽を楽しみながら踊るクラスです。 | 2 | 1 |
| ＺＵＭＢＡ（ズンバ） | 45分 | ラテンの曲に合わせたダンスエクササイズ！動きに合わせて楽しくダンス。 | 2 | 2 |
| 太極拳 | 60分 | 中国武術のひとつで呼吸を意識しながら心と身体を鍛えます。 | 調節可能※ | |
| リトモス | 45分 | ラテンをベースに様々なジャンルを取り入れたダンスエクササイズ。始めての方も是非どうぞ♪ | 1 | 2 |
| NOSS | 45分 | 日本舞踊を取り入れた健康体操。最新で伝統的な和のフィットネスです。 | 2 | 1 |
| ポル・ド・ブラ | 30分 | 立って行うピラティス。落ち着いた音楽に合わせながら、筋力・柔軟性を高めます。 | 1 | 1 |
| ダンスストレッチ | 15分 | ダンスに必要な筋肉を伸ばすストレッチを行います。 | 調節可能※ | |
| HIP HOP | 45分 | 新しいステップ盛り沢山！！色々なスタイルが楽しめます。 | 2 | 1 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
ＧＥレッスン
| レッスン名 | 時間 | 内容 | 難易度 強度 |
その他 |
|---|---|---|---|---|
| ストレッチポール | 15分 | ストレッチポールを使用し、快適なストレッチを行っていきます。 | 調節可能※ | 予約制 |
| flatウエスト20 | 20分 | 気になるお腹をあらゆる方面から徹底的に攻撃していきます。 | 調節可能※ | 予約制 |
| flatダンベル20 | 20分 | ダンベルを使用し、全身のシェイプアップをしましょう。 | 調節可能※ | 予約制 |
| コアボード | 15分 | 左右・前後・ひねりといった多面的な反発運動をする事で、バランス力・筋持久力をアップ。 | 調節可能※ | 予約制 |
| シェイプサーキット | 15分 | 上半身～下半身のシェイプアップや脂肪燃焼に効果絶大なトレーニングです。 | 調節可能※ | 予約制 |
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
※予約制…定員制となりますので、参加ご希望の方はレッスン開始３０分前より３Fジムカウンターにて予約を承ります。
プールプログラム
アクアビクス
| プールプログラム | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| ヌードルストレッチ | 20分 | ヌードルという道具と浮力を利用して、リラクゼーションを目的としたクラスです。 | 調節可能※ | |
| 姿勢改善ウォーク | 20分 | まずはウォーキングから！水の抵抗・浮力・水圧を体感して歩くクラスです。 | 調節可能※ | |
| アクアミットシェイプ | 30分 | ミットを使い、水の抵抗によるシェイプアップ効果を促すクラスです。 | 調節可能※ | |
| アクア30 | 30分 | 音楽に合わせて体を動かし、コンビネーションなどを作る水中でのエアロビクスです。 | 調節可能※ | |
| アクア45 | 45分 | 音楽に合わせて体を動かし、アクア30よりも強度の上がるクラスです。 | 調節可能※ | |
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
泳法習得
| プールプログラム | 時間 | 内容 | 難易度 | 強度 |
|---|---|---|---|---|
| 初心者 | 30分 | 水に浮くこと、キックの練習を目的としたクラスです。 | 1 | 1 |
| はじめてバタフライ | 30分 | バタフライの基礎からはじめるクラスです。 | 2 | 1 |
| クロール | 30分 | 呼吸の仕方を身につけ、楽に泳ぐ事を目的としたクラスです。 | 2 | 1 |
| 背泳ぎ | 30分 | 背泳ぎの基礎からテクニックを覚えるクラスです。 | 2 | 1 |
| 平泳ぎ | 30分 | 平泳ぎの姿勢、リズムからテクニックまでを習得するクラスです。 | 2 | 1 |
| フリーレッスン | 30分 | こちらで予め種目を決定し、毎回異なった泳法を指導するクラスです。 | 調節可能※ | |
| フィンスイム | 30分 | 泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を利用したトレーニングクラスです。 | 2 | 2 |
| スイムトレーニング | 50分 | 4泳法の泳ぎ込みをしていくクラスです。 | 3 | 3 |
1…初めての方向け 2…初級者向け 3…中上級者向け
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
有料レッスン
| スイミングスクール（有料） | 時間 | 内容 | 難易度 強度 |
その他 |
|---|---|---|---|---|
| マスターズスイミング | 60分 | 泳ぎを習いたい方、泳力毎にクラスを分けて指導します。 | 調節可能※ | チケット制※ |
| 腰痛水泳 | 60分 | 腰痛予防に最適、水の浮力、抵抗を活用し腰痛を和らげたい方におすすめです。 | 調節可能※ | チケット制※ |
| 水中運動 | 60分 | 「あせらず、楽しく、ゆっくり」をモットーに初めての方からゆっくり指導します。 | 調節可能※ | チケット制※ |
| マタニティスイミング | 60分 | 妊婦の方対象のスクールとなります。 | 調節可能※ | チケット制※ |
※チケット制…レッスン受講の場合は、フロントにてチケットをご購入下さい。
※調節可能…初心者から上級者の方も一緒に楽しめます。
ジュニア
avex ダンスマスター 
| レッスン名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| リトルキッズ | 60分 | ４～６歳対象。腕・胸・膝を使ったアップ/ダウンを習得し、ダンスを楽しむことが出来る基礎的技術を学びます。 |
| キッズ | 60分 | 小学生対象。ストレッチからリズムトレーニングまで、ステップの基礎動作を育成していくクラスです。 |
| ティーン | 90分 | 中・高校生対象。ストリートダンスのフィーリングに慣れ、将来のオールラウンダーを育成するクラスです。 |
ジュニア空手
| レッスン名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| 強者 | 60分 | 日本古来の武道精神を学び、心と身体を鍛錬していきます。集中力や忍耐力を身につけます。 |
ジュニアスイミング
| レッスン名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| ジュニアスイミング | 60分 | 16年の信頼と実績をもつ、歴史あるスイミングスクールです。 |
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