トータルフィットネスクラブわらわらふじみ野

LESSON

サーフエクササイズ

BASIC ビギナー向け基本プログラム

45分

サーフエクササイズの基本動作を行うビギナー向けレッスン。初めての方でも安心して行うことができ、体幹の強化をはじめとしたサーフエクササイズの基本効果を実感できます。

強度★★ 体幹★★ 脂肪燃焼★★

Total Beauty 大人気の美脚&美尻プログラム

45分

女性らしい引き締まったシルエットをつくるための引き締めプログラム。ボードの傾きに抗うことで、年齢と共に衰えてくる抗重力筋を徹底トレーニング。重力に負けない引き締まった理想のボディを創ります。

強度★★ 体幹★★ 脂肪燃焼★★

【詳細はこちら】

エアロビクス

エアロ入門

45分

「スタジオやエアロビクスが初めて」「運動に自信がない」 そんな方にオススメです!!まずこのクラスから始めましょう♪

初級エアロ

30分、45分

音楽に合わせ楽しく体を動かします。エアロビクスを始める方はまずここから!!

シェイプエアロ(初級)

30分

エアロビクスに筋力トレーニングを織り交ぜ、楽しくシェイプアップを目指すクラスです!!

初中級エアロ

45分、60分

エアロビクスのバリエーションを楽しみたい方にオススメ!バリエーションの数だけ楽しさも増します。

ステップ

ステップ入門

30分

「スタジオやステップが初めて」「エアロビクス以外もやってみたい」 そんな方にオススメです!!まずこのクラスから始めましょう♪

初級ステップ

45分

ステップ台を使用して昇降運動を繰り返します。運動に慣れてきてステップを始めたい方に!

シェイプステップ(初級)

30分

ステップ台を使用して昇降運動をしながら、太ももの筋肉を刺激して脂肪燃焼していきます。難易度を上げずに強度を上げます!

初中級ステップ

50分

華麗なステップの楽しさを追求し、ワンランク上のバリエーションを楽しみます。

LESMILLS

ボディパンプテック

15分

ボディパンプの動きやフォームを習得するクラスです。初めての方はまずここから!!

ボディパンプ

45分、60分

世界一シェイプアップへの早道!音楽に合わせた楽しいバーベルエクササイズで全身を引き締めます。

ボディコンバットテック

15分

ボディコンバットの動きやフォームを習得するクラスです。初めての方はまずここから!!

ボディコンバット

30分、45分、60分

ボクシング、キックボクシング、空手、ムエタイ、カンフー等、さまざまな格闘技の動きを楽しみながら、
かっこよくシェイプアップ。脂肪とストレスをノックアウト!

CXワークステック

15分

CXワークスの動きやフォームを習得するクラスです。初めての方はまずここから!!

CXワークス

30分

いままでのコア(体幹)エクササイズとは違う、パーソナルトレーニングから生まれた効果絶大なクラスです!!

ボディバランステック

15分

ボディバランスの動きやフォームを習得するクラスです。初めての方はまずここから!!

ボディバランス

45分

ヨガ、太極拳の動きを取り入れたエクササイズをしていきます!全身の関節可動域を広げ、筋肉のバランスを整えることができます。

ボディアタック

30分

音を楽しみながら、エアロビクス、スポーツトレーニング、筋力トレーニングのクラス。動きもシンプルで強度も調整できます。

ボディステップテック

15分

ボディステップの動きやフォームを習得するクラスです。初めての方はまずここから!!

ボディステップ

45分

音楽に合わせステップ台を利用し、脚やお尻をシェイプアップ!動きもシンプルなので初めての方も安心!

シバム

45分

ヒップホップやジャズなどのダンスを楽しむクラスです!振り付けがシンプルでダンスが苦手な方でも楽しめます!

ヨーガ

ヨーガ

45分、60分

ヨーガでの立位、座位など様々な動きを行います。

からだほぐしヨーガ

50分

肩甲骨周りを中心にほぐすレッスンです。肩こりの解消や、疲り身体の調子を整えましょう!

ビンヤサフローヨーガ

45分

流れるようにポーズをとりながら、リンパの流れを促進し身体の内側へ刺激を与えます。

リンパヨーガ

45分

ヨーガの基本動作を行いながら無理なく身体をほぐし、リンパを刺激しながら血流の循環を促し、むくみの解消を致します!!

シェイプヨーガ

45分

ゆっくりとした「動き」の中で、呼吸やコアへの刺激を与えるヨーガのクラスです!ヨーガで体を引き締めましょう!

骨盤ヨーガ

45分、60分

体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻します。体の様々な不調を緩和し、心にも体にも優しいヨーガです。

コンディショニング

青竹スタイルアップ

45分

足の裏は第2の心臓。青竹を踏むことにで血行促進や体質改善が期待できます。お腹周りと下半身のスタイル向上を目指します。

ポル・ド・ブラ

45分

立位で行うピラティス。落ち着いた音楽に合わせながら、筋力と柔軟性を高めます。

バレエエクササイズ

45分

バレエの動きをベースに体幹部のインナーマッスルを刺激します。姿勢やボディラインをしっかりと整えます。

ピラティス

45分

脊柱や骨盤のアライメントを整え、体幹や身体の中心の意識、調整能力やバランス感覚の向上を目指します。

骨盤ストレッチ

45分、60分

骨盤周辺の可動域を広げ、ホルモンバランスが整えることで、リンパの流れを改善します。

モムチャンダイエット

45分

美のカリスマ「チョン・ダヨン」が開発したプログラム!健康で美しいボディラインを目指しましょう!

セルフコンディショニング

60分

からだが発する「快・不快」の声に従いながら、自然治癒エネルギーを高めるためのセルフプログラム(自力整体)

コアエクサダイエット

45分

コア(体幹)を中心に鍛える事で、ダイエットに必要な基礎代謝を向上させ、姿勢改善も目指します。

筋膜リリース

40分

様々なツールを使い、筋膜をほぐしながら日頃の緊張をゆったりと開放しましょう!

フットセラピー

60分

冷え性、むくみ、血行不良、脚に出やすい症状をエクササイズによって改善出来る注目レッスン!

ストレッチポール

20分

ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善していくクラスです。

ボディメイクストレッチ

20分

ストレッチや、コアトレーニングを行い、理想のボディを目指します!

カルチャー

フラ

60分

ハワイアンのリズムに合わせて音楽を楽しみながら踊るクラスです。

ズンバ

45分

ラテンの曲に合わせたダンスエクササイズ!音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

太極拳

60分

中国武術のひとつで呼吸を意識しながら心と身体を鍛えます。

みんなで楽しむ

スポーツボイスフィットネス

30分

呼吸とは身体の中で行う運動、腹式呼吸を中心としたトレーニングで内臓脂肪を燃焼します!!

シナプソロジー

15分

2つの事を同時に行い、普段慣れない運動をする事で脳の活性化や運動機能の向上を図るクラスです。

SMARTシリーズ

SMARTウエスト

20分

気になるお腹に、あらゆる角度から集中的にアプローチして「スマート」なお腹にします。

SMARTバランス

20分

バランスボールを使用し、骨盤や関節の柔軟性向上とコアを強化し、「スマート」な姿勢になります。

SMARTダンベル

20分

ダンベルを使用し、全身のシェイプアップをしましょう。「スマート」な筋肉になります。

SMARTコア

20分

お腹周りのインナーマッスルを刺激し、「スマート」なくびれを手に入れましょう!!

SMARTサーキット

20分

上半身~下半身のシェイプアップや脂肪燃焼に効果絶大なトレーニングです。「スマート」ボディを手に入れましょう!!

パーソナル・グループトレーニング

パーソナルトレーニング

30分

お一人お一人のビジョンをお聞きし、オーダーメイドでトレーニングプランを作成。マンツーマンのトレーニングで理想のボディデザインをご提案します!

【詳細はこちら】

ファンクショナルトレーニング

30分

身体の『動き』を改善する次世代トレーニング!「筋トレをしているのに痩せない・・・」それは「動き」に問題があるのかもしれません。

【詳細はこちら】

クラシックバレエ

40分

バレエの動きで身体のバランスを整えることで、柔軟性や可動域の向上・姿勢改善が期待できます!

プライベートピラティス

45分

呼吸に集中しながら、身体の内側から構造そのものを改善します。続けるうちに体力がつき、柔軟性が向上、姿勢を安定させるインナーマッスルが鍛えられます。

アクアビクス

アクア

30分、45分

音楽に合わせて体を動かし、コンビネーションなどを作る水中エアロビクスです。

アクアファイト

30分

水の中でパンチやキックを行なうクラスです。脂肪燃焼やストレス発散をしましょう!

アクアズンバ

45分

ラテンの曲に合わせた水中ダンスエクササイズ!水の中で楽しく踊りましょう。

アトヨム

45分

誰でもできる水中運動!腰痛・膝痛の予防改善を行う水を使った筋力トレーニングです!

プライベートレッスン

60分

コーチを選択してマンツーマンレッスン。確実に成果を上げたい方にお勧めです!

シナプソロジー

15分

2つの事を同時に行い、普段慣れない運動をする事で脳の活性化や運動機能の向上を図るクラスです。

スイムエクササイズ

初心者

20分

顔をつける事、浮くことから始めるクラスです。まずは水に慣れましょう。

クロール

30分

呼吸法を身につけ、楽に泳ぐ事を目的としています。

背泳ぎ

30分

背泳ぎを基礎から覚えていくクラスです。

平泳ぎ

30分

平泳ぎの姿勢、リズムからテクニックまでを習得するクラスです。

バタフライ

30分

バタフライの基礎、リズムを習得するクラスです。

2泳法

40分

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのうち1つのテクニックを習得するクラスです。

スイムトレーニング

40分、60分

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのうち2つのテクニックを習得するクラスです。

マタニティスイミング

マタニティスイミングの特徴

卒業生1,000名突破。ご存知のように水中で行う運動は、負荷が軽減されるため、お腹の重さも楽に感じます。レッスンで行う「呼吸法」では出産時、役に立ったという声も多くあり、看護士が常勤し、あなたの出産の不安を解消致します。相談仲間もでき、楽しいマタニティーライフと出産後の同窓会も楽しみの一つです。

【詳細はこちら】

料金

月会費:月4回 7,000円

チケット
1枚 1,100円、4枚 4,000円、10枚 9,000円
※月に5回以上参加される方はチケットの購入となります