ピラティスとは

ピラティス（Pilates）は、ヨーゼフ・ピラティス（Joseph Pilates）によって開発されたエクササイズ法です。

1920年代にピラティス自身によって創始され、身体の中心部（コア）を強化し、柔軟性、筋力、姿勢、バランスを向上させることを目的としています。

ピラティスは、呼吸法、集中力、正確性、流動性、制御、中心（コア）を意識することに重点を置いています。

エクササイズは、マット上で行うボディウェイトの動作や特殊な機器を使用する場合もあります。

ピラティスのエクササイズは、全身を均等に強化し、身体のバランスを整えるため、怪我の予防やリハビリテーションにも役立ちます。

ピラティスのメソッドは、コア（腹部、背中、お尻）の筋肉を強化し、身体の安定性を高めることを重視しています。

エクササイズは、筋肉のバランスを改善し、正しい姿勢を維持するために深層筋を鍛えることに焦点を当てています。

ピラティスは、一般的なフィットネスや運動プログラムに取り入れられており、さまざまな年齢やフィットネスレベルの人に適しています。

また、ピラティスのエクササイズは、ダンサーやアスリートなどの身体的なパフォーマンスを向上させるためにも広く利用されています。

ピラティスのメソッドは、身体の調整と調和を追求し、全体的な身体の健康目指すものです。

ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガは、両方とも身体の健康やフィットネスを向上させるために行われるエクササイズ方法ですが、いくつかの違いがあります。

○起源と哲学の違い：

（ピラティス）ヨーゼフ・ピラティスによって20世紀初頭に開発されました。ピラティスは、身体の中心部（コア）の強化とバランスの向上を重視し、姿勢の改善や身体の安定性を追求します。

（ヨガ）古代インドの哲学に基づいており、身体、心、精神の統合を目指しています。ヨガは、アーサナ（ポーズ）、プラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想などの要素を含み、身体的な健康だけでなく内面の平穏やスピリチュアルな成長を追求します。

○動作の特徴とアプローチの違い：

（ピラティス）コア（腹部、背中、お尻）を中心にした身体の安定性やバランスを重視します。エクササイズは制御された動きと正確性が求められ、フロアエクササイズや専用の機器を使用することがあります。

（ヨガ）柔軟性、筋力、バランス、姿勢の向上を目指しますが、ピラティスよりも瞑想や呼吸法へのフォーカスが強く、身体的な動きだけでなく心と精神の健康を追求します。ヨガのポーズは多岐にわたり、動的なフローヨガから静的なポーズまでさまざまなスタイルがあります。

○動作の強度と重点の違い：

（ピラティス）コアを中心に全身の筋力を均等に強化することを重視しています。特に深層筋を鍛えるためのエクササイズがありますが、一般的には比較的低負荷で制御された動きが特徴です。

（ヨガ）ポーズの保持や流れるような動きを通じて筋力や柔軟性を発展させます。ヨガのスタイルやレベルによって異なりますが、力強い動作やアスリート向けの動きも含まれることがあります。

ですが、ピラティスもヨガも、個人能力やスタイルによって異なる場合があります。

必ずしも上にご紹介した違いにはならない場合もあります。

ピラティスはここがイイ！

ピラティスのメリットはこんなにたくさんあります！

○コアの強化：ピラティスは、コア（腹部、背中、お尻）の筋肉を重点的に鍛えるため、コアの強化に効果的です。強化されたコアは、身体の安定性とバランスを向上させ、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。

○筋力と柔軟性の向上：ピラティスのエクササイズは、全身の筋肉を均等に強化します。柔軟性と筋力のバランスを改善するための動作も含まれており、身体の柔軟性を向上させることができます。

○姿勢の改善：ピラティスは、身体の正しいアライメントや姿勢の改善に焦点を当てています。正しい姿勢を維持するためのコアの強化や、姿勢をサポートする筋肉のバランスを整えることによって、姿勢の改善が期待できます。

○身体の調整とバランス：ピラティスは、身体のバランスを整えるためのエクササイズを提供します。身体の各部位の筋肉を均等に鍛えることによって、左右のアンバランスや筋力の偏りを改善し、身体全体の調和を促します。

○コア意識と身体の制御：ピラティスのエクササイズは、コア意識と身体の制御に重点を置いています。正確で制御された動きを行うことによって、身体の深層筋を鍛え、適切な筋肉の活性化と身体の安定性を向上させることができます。

○リハビリと怪我の予防：ピラティスは、リハビリテーションや怪我の予防にも役立ちます。身体の弱い部位や不均衡な筋力を補強することによって、身体の機能を改善し、怪我のリスクを減らすことができます。

これらのメリットにより、ピラティスは身体の健康とフィットネスに寄与する総合的なエクササイズ法として広く愛されています。

わらわらのグループピラティス

○POINT1：少人数制で丁寧な指導が受けられる
WaterWater所沢・航空公園店のグループピラティスは、通常のグループレッスンよりも少人数で行われます。これにより、より個別にアプローチができるため、自分に合った動作やフォームをより正確に学ぶことができます。

○POINT2：他ジャンルでも活躍するインストラクター
WaterWater所沢・航空公園店のグループピラティス担当者は、ストレングスやボディメイクのプロフェッショナル達が多数在籍します。どんな目的やご要望をお持ちの方にも、正しい動作やフォームを教えてくれるインストラクターがいるため、安心してご参加いただけます。

○POINT3：一人じゃないから楽しく継続できる
一人で行うピラティスとは異なり、一緒にトレーニングをする仲間がいるため、ワークアウトに対するモチベーションがUP。また、グループで一緒にトレーニングをすることで、互いに励まし合い、目標に向けて取り組むことができます。

料金

【初期費用】
・入会金11,000円（税込）
・登録料3,300円（税込）

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ただいまキャンペーン中につき0円！！

【月会費】
・月4回プラン：11,000円（税込）
・月6回プラン：15,675円（税込）
・月8回プラン：19,800円（税込）

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★注意事項★
・次月への繰越はできません
・全て税込表記となります
・金融機関届出印に関しまして、銀行の場合は
　キャッシュカードでもお受けすることができます。
・未成年の方は、保護者の同意が必要となります。
・妊娠している方のご入会はできかねます。
・ご入会は中学生以上となります。

●平日営業時間 9:30-23:00
ジム22:30　まで
プール22:30　まで

●土営業時間 9:30-21:00
ジム20:30　まで　
プール20:30　まで

●日祝営業時間 9:30-20:00
ジム19:30　まで
プール19:30　まで

★電車でのアクセス
西武新宿線　所沢市航空公園駅東口から徒歩30秒/所沢駅から3分

★お車でのアクセス
わらわら専用無料駐車場70台あり

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