トータルフィットネスクラブわらわら所沢・航空公園

LESSON

サーフエクササイズ

BASIC ビギナー向け基本プログラム

45分

サーフエクササイズの基本動作を行うビギナー向けレッスン。初めての方でも安心して行うことができ、体幹の強化をはじめとしたサーフエクササイズの基本効果を実感できます。

強度★★ 体幹★★ 脂肪燃焼★★

Total Beauty 大人気の美脚&美尻プログラム

45分

女性らしい引き締まったシルエットをつくるための引き締めプログラム。ボードの傾きに抗うことで、年齢と共に衰えてくる抗重力筋を徹底トレーニング。重力に負けない引き締まった理想のボディを創ります。

強度★★ 体幹★★ 脂肪燃焼★★

【詳細はこちら】

エアロビクス

エアロ入門

30分

エアロビクスの基本を身に付けることができます。

初級エアロ

45分

「スタート」に慣れてきた方にお勧め。走らずに汗をかけます。

脂肪燃焼エアロ

60分

エアロビクスの動きに、簡単なエクササイズを混ぜた脂肪燃焼のためのプログラム!

ダンスエアロ

45分

エアロビクスのベースにダンスの要素を加えたもので、スタイリッシュに踊りましょう!

オリジナルエアロ

60分

ダイナミックに動き、しっかり脂肪燃焼させます。担当者のオリジナルをお楽しみください。

ステップ

ステップ入門

30分

ステップ台の昇降エクササイズ。初めての方でも安心。

初級ステップ

45分

「スタート」に慣れてきた方にお勧め。コンビネーションを楽しみましょう!

初中級ステップ

45分

「初級」に慣れたらチャレンジ!

LESMILLS

ボディコンバットテック

15分

BODYCOMBATの基本フォームとテクニックを学べるクラス。

ボディコンバット

30分、45分、60分

ボクシング・空手・ムエタイ・カンフー・柔術・総合等、様々な格闘技の動きをマスターしながら、脂肪やストレスをノックアウト!!「最強のシェイプアッププログラム!」

ボディパンプテック

15分

BODYPUMPの基本フォームとテクニックを学べるクラス。

ボディパンプ

30分、60分

「世界最速のシェイプアッププログラム!」
バーベルエクササイズで全身を引き締めましょう!!

ボディバランス

45分

ヨガ、ピラティス、太極拳などにストレッチやトレーニングを組合せたプログラムです。

ボディアタック

45分

初心者から強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーインパクトです!!

ヨーガ

ヨーガ

60分

インドから伝わる健康法で集中力を養いましょう。

ソフトヨーガ

60分

インドから伝わる健康法でリラックスしていきましょう。

リラックスヨーガ

45分

簡単なYOGAのポーズでリラックスしていきます。

骨盤ヨーガ

45分

YOGAのゆったりとした動きの中で、身体の歪みを改善します。

骨盤beautyストレッチ

45分

骨盤周りの可動域が広がり、ホルモンバランスが整い、リンパの流れが改善できます。

フットセラピー

60分

脚を中心にリンパを刺激します。むくみ予防や疲労回復に効果的!

コンディショニング

筋膜リリース

30分

グリッドを使用し、筋膜をほぐします。むくみ解消や、柔軟性向上にお奨めです。

ピラティス入門

30分

体を内側から整え、気になるお腹周りを引き締めるピラティスの入門編です。

ピラティス

45分

体を内側から整え、気になるお腹周りを引き締めるシェイプアップクラス。

ボディメイク&ストレッチ

30分、45分

シンプルなストレッチと簡単なコアトレーニングで身体の調整をしましょう!

美ューティーBodyWave

45分

体幹部を「WEVE動作」で伸ばしながら刺激を与え、メリハリのあるボディラインを作ります!

コアエクサダイエット

45分

深層筋を刺激し、代謝向上や血流促進を目指します。冷え性やむくみ等の解消にもおすすめ!

スタイルアップ

45分

お腹周りを中心に、簡単なトレーニングを行います。スタイル向上を目指しましょう!

ポル・ド・ブラ

45分

ダンス・バレエ・ストレッチ・筋トレを統合した、新感覚のコンディショニングエクササイズ。

カルチャー

RITMOS(リトモス)

45分

様々なジャンルのダンスで構成された、シンプルかつダイナミックなプログラム。

ZUMBA(ズンバ)

45分

ラテンの曲に合わせたダンスエクササイズ!

Belly Fitness 基礎

15分

ベリーフィットネスの基礎を練習します。初めての方もお気軽にご参加下さい。

Belly Fitness (ベリーフィットネス)

50分

話題のベリーダンスをフィットネス用にアレンジ。女性の美しさを全面的にバックアップ!

フラ基礎

15分

フラの基本的なステップから始めます。初めての方もお気軽にご参加ください!

フラ入門

30分

フラの基本的なステップから始めます。フラ基礎と併せてご参加下さい!

フラ

60分

ハワイアン音楽に合わせて優雅に動きましょう。

太極拳入門

45分

中国武術のひとつで呼吸を意識しながら心と身体を鍛えます。初めての方でも安心。

太極拳

60分

基本をマスターし、太極拳のさらに深い世界へ。

気功

60分

古来から伝わる呼吸法とゆったりとした動作の組み合わせ。

卓球

60分

フリーで卓球を楽しめます。わらわらの仲間と盛り上がりましょう。

みんなで楽しむ

背すじピン!

30分

背骨を人間本来のS字カーブに戻し、美しい姿勢をつくります。心と身体をほぐしましょう。

シナプソロジー

20分

新しい刺激に対応する事で脳の活性化を期待できるプログラムです!

SMARTシリーズ

SMART ウエスト

20分

正しい腹筋をすることで、理想のお腹を作り上げましょう!

SMART ダンベル

20分

ダンベルを使用し、綺麗な腕周りを目指します。

SMART ポール

20分

ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善します。

SMART ストレッチ

20分

ストレッチの入門編。運動前後どちらでもおススメです!

パーソナル・グループトレーニング

パーソナルトレーニング

30分

お一人お一人のビジョンをお聞きし、オーダーメイドでトレーニングプランを作成。マンツーマンのトレーニングで理想のボディデザインをご提案します!

【詳細はこちら】

ファンクショナルトレーニング

30分

定員6名のグループ有料レッスン。マシントレーニングでは鍛えられない筋肉を刺激して、機能的な身体をつくります!

【詳細はこちら】

クラシックバレエ

40分

良い姿勢を保つため、体幹を常に使うことで「スタイルアップ」「柔軟性向上」「姿勢改善」の効果が期待出来ます。

アクアビクス

アクアファイト

30分

水の中でパンチやキック!たくさん身体を動かして脂肪燃焼やストレス解消をしましょう☆

アクアビクス30

30分

水の浮力、抵抗を生かし、音楽に合わせて無理なく楽しく身体を動かします。

アクアビクス45

45分

30分に慣れてきた方は、次のステップへ!!

アクアズンバ

30分

水の抵抗動きを利用しながらズンバらしい動きでより楽しく!

アクアウォーキング

ウォーキングプールで、効果的な水中ウォーキングをご案内します!レッスン参加が初めてでも安心。

アクアバンド

20分

インナーマッスルに刺激を与えます。肩こりや腰痛、姿勢改善、泳力向上に効果的!

アトヨム

30分、45分

水の特性を活かし全身の機能改善を目的としたプログラムで、「水中ラジオ体操」とよばれています!

プライベートレッスン

30分

コーチを選択してマンツーマンレッスン。確実に成果を上げたい方にお勧めです!

スイムエクササイズ

初心者

30分

まずは水慣れから。水に顔をつけるのが怖い方も、ゆっくり慣れていきましょう。

クロール初級

45分

キック~呼吸まで。まずは基礎を練習します。

クロール中級

45分

基礎ができたらフォーム修正し、少しずつ距離を延ばしましょう。

背泳ぎ初級

30分

背浮き~片手背泳ぎまで。まずは基礎を練習します。

背泳ぎ中級

45分

慣れてきたらコンビネーションにチャレンジ!!

平泳ぎ初級

30分

基本姿勢、キックを練習します。

平泳ぎ中級

45分

キックができたらコンビネーションにチャレンジ!!

バタフライ初級

30分

姿勢~キックまで。初めての方も安心してご参加いただけます。

バタフライ中級

45分

コンビネーションを目指します!

2泳法初級

45分

2つのの泳法の基礎を練習します。

週替わりレッスン

45分

毎週異なるレッスンを行います。詳しくは館内掲示をご覧ください。

ホットヨガ & コラーゲンスタジオ

美彩心

45分

【初心者の方にオススメのレッスンです】
全身のリンパマッサージを行い、肌を蘇らせましょう!

骨盤美齢

45分

【初心者の方にオススメのレッスンです】
骨盤周辺のバランスチェック、ほぐし、エクササイズで美しい身体のラインを手に入れましょう!

美楽ストレッチ

45分

脚のマッサージと、全身のストレッチを行い、柔軟性を高めましょう。女性のお悩み解決にもオススメ♪

ヨーガ

45分

ヨーガのポーズをゆったりと行い、心と身体のバランスを整えます。

骨盤ヨーガ

45分

ヨーガのポーズと共に、骨盤周辺を動かし、身体の歪みを調整します。

ピラティス

45分

体を内側から整え、気になるお腹周りを引き締めるシェイプアップクラス。

料金プラン

マンスリー4  6,800円
※月4回のレッスンを受講できます。

マンスリー6  9,600円
※月6回のレッスンを受講できます。

マンスリー8  12,000円
※月8回のレッスンを受講できます。

ホットヨガで必要なもの

動きやすい服装とバスタオル・水分をご用意下さい。

【動画でご確認ください】

【ホットコラーゲンスタジオとは?】
【vi.beauが選ばれる理由】

美房女性専用ホットコラーゲンスタジオ詳しくはこちら

HOTプログラム

ストレッチ

30分

正しいストレッチで、身体をほぐし柔軟性を高めましょう。

背すじピン!

30分

背骨を人間本来のS字カーブに戻し、美しい姿勢をつくります。心と身体をほぐしましょう。

YOGA

45分

ヨガのポーズをゆったりと行い、心と身体のバランスを整えます。

月☾YOGA~つきヨガ~

45分

月の満ち欠けに合わせて、ポーズをとります。自然の流れに沿って、体調を整えましょう。

セルフコンディショニング

45分

簡単な動きで、姿勢や歪みなど身体の調整をしましょう。

ボディメイク&ストレッチ

30分

簡単なストレッチとエクササイズを組み合わせて、身体の柔軟性を高め、バランスを整えます。

アウトドアフィットネス

ポールウォーキング

60分

専用ポールを使用し、航空公園をウォーキング!
姿勢改善やダイエット、筋バランス向上等、様々な目的に効果的!!