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2018年11月30日
椅子に座りながら肩こり改善ストレッチ
☆エクササイズ手順☆
1.椅子に座り、片脚の膝を抱える
2.膝の重みを利用し、ゆっくり前に倒していきます
3.全身はなるべく脱力した状態で20秒キープしましょう
4.反対の脚も同様に2回ずつ行いましょう
2.膝の重みを利用し、ゆっくり前に倒していきます
3.全身はなるべく脱力した状態で20秒キープしましょう
4.反対の脚も同様に2回ずつ行いましょう
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