わらわら

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シェイプアップ
2018年10月26日

キュッとお尻トレーニング

☆エクササイズ手順☆

1.仰向けになり膝を立てます
2.右足を左脚に乗せ、両膝を横一直線に揃えます
3.ゆっくりとお尻を床から離して上で10秒キープしましょう
4.脚を左右交互に組替え、5回ずつ行いましょう

Total Fitness Culb WaterWater Presents 「見るサプリ」

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